小米的雪兒賴虎

 今天要來分享超級實用的小文章唷!!!其實這篇根本是食譜吧!!!

就是小米在過年時千防萬防還是給它胖了胖了胖了

本來還以為今年過年不會胖，因為第一次去芋仔家過年會裝一下"吼醒噗"的樣子

所以就不會大吃特吃，但是人算不如天算

一回高雄立馬找朋友吃喝，加上公婆家準備的早餐和聚餐都太豐盛

初二回娘家又是一頓米媽的好料理，總之一路到初五 (低頭攤手...

雖然吃得很開心，但是站上體重機後就很沮喪，代表我之前減的都前功盡棄了

而且我現在又處於大魔王關卡，減一斤或增一斤都要斤斤計較

所以我決定要在最短時間回到過年前的體態

那當然就是要在發胖後的黃金7日

其實就是剛發胖時最好恢復，如果依舊繼續吃不管的話就真的會纏著你了

過年後體重到46.2Kg，立馬發憤要恢復

然後大約一週後變成44.8Kg囉!!!!太開心了

成功減去1.4Kg，接著我又要開始跟大魔王PK了，希望可以再突破44的關卡

邪惡的44!!!我已經停滯好久了捏...

好啦!!!趕快來分享我到底是怎麼從飲食方面著手，不挨餓輕鬆恢復原本的體重囉!!!

每天睡醒第一入口的就是一杯溫的檸檬水

其實這件事我一直都有持續不斷的實行，覺得對身體很好，所以分享給大家

也有報導指出每天一杯溫的檸檬水可以消水腫促進代謝

而且實行起來一點都不會麻煩唷!!!

我是會將檸檬汁先榨好放在冰塊盒內，裝的量大約格子的一半就好，然後放進冷凍

通常一杯350c.c 水量就加一塊檸檬汁冰塊，這樣喝起來剛剛好不會太酸

如果你要喝超過350c.c的水量，那製作檸檬冰塊時就加多一點

不過大家還是可以試試看自己想喝的酸度，畢竟每人忍受酸的程度不同囉!!!

然後加入熱一點的溫水，再把冰塊丟進去就好囉!!!

超級方便呀!!!!

早餐的部分我都自製蔬果沙拉，其實也吃的超級飽

之前早餐都是買早餐店的加一杯紅茶，但是我發現熱量真的差好多

而且試著不要每天一杯紅茶真的也變的比較健康，畢竟就是飲料呀!!!

然後沙拉的部分我其實也沒再管加多少料會有多少熱量

畢竟早餐就是要吃的滿足，而且我加的幾乎是蔬果，熱量也不至於太多

來看看我的沙拉食譜吧!!!

我製作的量是兩人份，也幫芋仔做一份

1.先把一顆馬鈴薯煮熟，然後剝掉皮弄碎，熱熱的比較好弄

不需要弄太碎，越碎所需要的沙拉也就越多唷!!!

2.然後加入水煮蛋2顆、玉米粒半罐、小黃瓜一條及鮪魚少許

3.沙拉部分我是買低脂的，然後會加入柳丁汁

這樣就不會因為沙拉太稠而要加很多，添加柳丁汁的味道也會更好唷!!!

然後均勻攪拌就完成囉!!!!

這個版本還有做過沒加鮪魚的，我覺得比較好吃也比較清爽唷!!!

然後來可以加入蘋果丁試試，我覺得也很好吃唷!!!

還有加過蝦仁的，總之可以換換蔬果試試看囉!!!

中餐的部分就是自製的蔬菜湯，然後我會吃滿滿一個保鮮盒的量，吃完也是超飽

這個最簡單做了，比沙拉還容易

就是把全部的料加進去煮一煮，然後最後再調一點點味就可以了

這個版本是我覺得最好吃的，有牛番茄2顆、黑木耳、洋蔥及西洋芹，一直煮到軟軟的

有時候會加一點排骨或換換配料，但是我覺得一定要有番茄

因為有它煮起來味道比較濃郁，很像爆料的羅宋湯XDD

我覺得還是蔬菜湯煮起來比較方便，之前還有試過蔬菜各自川燙，再淋滷汁

但是吃起來好無聊，一下就餓了，而且吃起來毫無滿足感

當然中午吃蔬菜湯能撐到晚餐也是不太可能

所以我的下午茶點心就是地瓜一根

但是吃這些也沒有一定的準則啦!!!如果中午正常吃下午就不會吃地瓜

有時是晚上才吃蔬菜湯，然後如果中午吃蔬菜湯晚上就正常吃，但是飯量大約是一小坨吧!!!

總之就是一天當中有一、兩餐會用沙拉和蔬菜湯解決

不過一週中我也沒有天天實行，遇到假日我還是會和芋仔一起正常吃

一週都實行確實也太痛苦，假日就放縱一下下，但是不能放太多唷!!!

然後這一週我去運動兩天約30分鐘，沒辦法太冷了~~

以上就是這次恢復的心得啦!!!但是真的要減肥一直用這種飲食的控制也不是辦法

感覺一下就遇到了停滯期，所以還是要搭配運動、按摩多管齊下

才能打敗最後的惡魔!!!!

如果我真的破關了，再來分享我艱辛的減肥之路囉!!!!

以上。

一起來加入小米的雪兒賴虎(按下圖)