我的體重在呼呼開始上小一的時候失控了，主要是那時我開始吃呼呼剩下的早餐，千萬不要小看這樣的舉動，因為短短時間就胖了2、3公斤，原本就胖的我再加上這些增加的重量，讓我的體重來到人生之巔(除了孕期以外)，整個人開始喪失自信心，完全不想拍照、不想買衣服、不想化妝等等...，天吶！這不是我吧？？？真的好想好想變瘦呀！不過能試的方法都試過了，不是瘦不下來就是再度復胖，真的很無力很沮喪...，後來老天爺可能聽見我的吶喊了吧？讓我認識了Cofit我的專屬營養師，老實說一開始我也是半信半疑，聽營養師說的真的就會瘦嗎？是不是都吃不飽？還是都吃很難吃的？後來實行了1個月之後，我成功減下3公斤、5%體脂率，體脂最難減了，這真的很厲害，重點是吃很飽，也都吃得很好，真的是破紀錄了，因為以前我1個月能瘦到2公斤就偷笑了，這次竟然足足有3公斤，而且還讓我瘦得很健康呀！
Cofit我的專屬營養師是一間提供線上營養師服務APP的公司，目前是全台最大的線上營養師平台，主要提供由營養師線上一對一指導服務的「8週飲食改造計劃」，課程中營養師會每天透過App幫助大家調整平時的飲食內容，讓學員們無論是自煮或外食都能吃得健康。當然還有其他方案可供選擇，有興趣的人可以上官網了解一下。那我這次是參與實體/線上「營養師一對一體態及飲食分析」和 線上「八週 FLC 精準控醣燃脂計畫」。
這個方案主要有以上內容，除了營養師之外，特別的是還有團班群組戰友，讓減肥中的我不孤單，有戰友一起互相加油、堅持真得更有動力，而且還會有排名，可以激起減肥鬥志呀！
一開始就先去診所進行實體營養師一對一體態和飲食分析，我這次是去台北初日診所。
初日診所的環境簡約又溫馨，讓我到診所和營養師面談時不會感到緊張，而是很期待很開心。
先進行InBody的檢測，好讓營養師能更了解我們的身體。
有了InBody數據和之前填寫的問卷之後，營養師就會分析出我屬於哪一型肥胖，我分析出是屬於T型肥胖和E型肥胖，看了其中的特點真的覺得很準耶！然後營養師就會提供個人飲食計畫方針書給我，我的飲食計畫就是選擇原型食物來食用、這八週先不吃水果和奶製品、餐盤比例211、注意飲食順序等...。
接著我就參加了線上八週 FLC 精準控醣燃脂計畫，都是在Cofit APP中來進行，APP中的底部有日記、專家、社群、通知及我的等5個頁面，第1個就是日記的部分，把每一餐所吃的食物進行拍照和上傳，康芝熒營養師就會針對我的飲食幫我評估和給建議，也可以看到一天所攝取的熱量和六大類食物的份量。
康康營養師都會針對每一餐評估和建議，還會給燈號，像這一餐就是綠燈，代表安全的飲食。
那這一餐是黃燈，代表不是那麼好的飲食，你們知道是哪一樣不OK嗎？竟然是小番茄！！！我才知道小番茄是水果，大番茄才是蔬菜，整個誤會好多年呀！
那這一餐是紅燈，代表完全不行的飲食，就是那2條炸地瓜，炸的容易引起身體發炎反應，我以為只有少少2條應該可以，但是真的要避免呀！
康康營養師給我的建議~
第2個就是專家的部分，主要是營養師提供建議和課程的部分，有分自己和團體兩個群組，在團體的群組裡還會有每週功課、問答或遊戲，真的很熱絡又歡樂的群組，減肥戰鬥根本不孤單呀！
課程中間還有一次營養師視訊指導，可以把減肥過程中遇到問題跟營養師溝通，營養師也會再依我的狀況做調整，然後營養師把調整過的建議放在和我自己的群組了唷！
第3、4分別是社群和通知的部分，社群是可以看到其它戰友的菜單，通知則是有新訊息會通知，最後是我的部分，在這可以看到很多資料，InBody可以在檢測紀錄看到，許多文章都放在課程文章內唷！
還有每隔一段時間紀錄的體重、體脂率及腰圍可以在數據紀錄看到，看到一直往下走的趨勢真的很痛快耶！！！
分享完Cofit APP後，來看看我大概都吃些什麼，主要就是很多蔬菜和肉類，五穀根莖類偶爾會吃，都是選擇地瓜和南瓜，其實這樣吃真的都很飽，而且我其實都還沒吃到足夠的量，那有魚、肉及各種蔬菜也很豐富又好吃，真的比較困難的部分就是準備這些食材，但是我若想偷懶，就會去便利商店買生菜沙拉，也是OK！
外食的部分就是儘量選擇火鍋，然後加工食品要儘量避免。
這是1個月前的減肥前全身照。
這是1個月後的減肥後全身照。
最萬眾期待的就是減肥前後的對照了，我利用1個月的時間從51.8公斤減到48.9公斤，差不多3公斤啦！最難減的體脂從27%→22.6%，將近5%！肚子平坦了些、腰線也有弧度了、大腿間的縫也變大了、肩膀也沒那麼壯了，真的好開心唷！
變胖後我都一直穿著寬鬆的褲子，這件寬褲穿起來就要成為AB褲了，我記得那時的肚子真的大到不行，整個肩膀和胸前也是非常壯碩，真的胖到想哭呀！這期間也不太喜歡拍照，能夠找到減肥前的出遊照竟然是去年夏天。
現在減了3公斤後再穿這條褲子，整個腰線都出來了，穿起來就是那種鬆鬆的寬褲啦！真的好有成就感，讓我更有動力持續下去了，接下來的日子我也要繼續努力，今年真的是我最後一次減肥了！！！
實行這1個月下來，除了成功減下3公斤之外，我還獲得了很棒的飲食習慣，其中一個就是愛上原型食物，現在只要吃到加工類的食物都會覺得味道過鹹或甜，吃了1、2口就不想再吃了，然後3分糖的手搖飲都覺得甜，進而就沒在喝手搖飲了，再來就是現在喝水都2000ml起跳的，以前1000ml都喝不到的人現在竟然喝水喝上癮了，而且因為喝水喝得多，整個膚況都好到爆炸呀！！！真的好幸運遇到Cofit我的專屬營養師，讓我整個身體都朝好的方面邁進啦！
另外我想分享我在這套課程中學到了：
1. 針對自己的體質來選擇適合自己的食物 - 可以讓減肥更有效率，而不是亂吃又沒有效果。
2. 有系統的學習到減肥相關知識 - 真的很多都是以往我不知道或誤會的知識。
3. 養成良好的飲食習慣 - 有營養師督促真的很容易養成習慣，一旦習慣後就很容易維持住。
以上就是我實行Cofit我的專屬營養師1個月的成效和心得，分享給也在為減肥而苦惱的人，趕快去體驗看看吧！
推薦大家可以找Cofit做營養師一對一體態和飲食分析，可以測InBody、荷爾蒙肥胖分型、了解自己適合和不適合吃的食物，我體驗過真的有很多收穫！
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