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我是一位"資深"的減肥女性,不是達人是女性唷!!!因為如果是達人我早就瘦到歪腰了。我大概是從小學5年級就開始意識到要減肥,直到現在還是沒有真正的瘦過,我的身高150公分,最瘦的體重曾到45公斤,沒錯!就只有45而已,還是不瘦呀!!!,所以我希望可以把我的減肥過程記錄下來,然後公諸於世,看看我到底可不可以減到辣妹的身材???

Q:那我是如何減肥的呢???

A:這一個月使用的減肥方法就是生酮飲食沒有做任何運動。

之前就是利用生酮飲食這方法瘦到45公斤,覺得這方法最有效也容易上手。但我其實沒有做到確實的生酮飲食,這30天的期間有吃2碗飯、1塊蛋糕、2杯3分糖紅茶,還有裹粉的炸物也會吃、也有喝到一點牛奶,然後沒有計算蛋白質和油脂的量,一切就是憑著上次經驗的感覺走。

Q:三餐怎麼吃???

A:

上午:防彈咖啡加超商的雞肉/熱狗/蛋(擇一)

中午:豐盛的肉菜拼盤,尤其是酪梨,我很常會吃的食物

晚上:外食,幾乎是火鍋和便當,然後飯不吃這樣

 

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以上就是我豐盛的午餐啦!!!

 

減肥成果

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正面-最明顯的改變應該就是腰線出來了,再來是肩膀手臂和臀腿都有變瘦一點。

 

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側面-這角度可以看得出肚子小了許多,但手臂和大腿好像還好。

 

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背面-背面最明顯的應該是虎背改善啦!!!這部分真的好開心唷!!!

 

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最明顯的肚子終於沒有那麼一大塊肥肉了!!!最後是體重和體脂的改變,體重50公斤->47.5公斤,減掉了2.5公斤,體脂25-22。減掉了3

好啦!!!以上就是我這30天的努力成果,雖然離目標還有一大段距離,但是看見身形有改變還是很開心,現在至少可以不再穿T-shire和寬褲了,接下來我也會繼續努力,再分享第2個月的減重實錄給大家看囉!!!

 

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