小米的雪兒賴虎

我是一位"資深"的減肥女性，不是達人是女性唷!!!因為如果是達人我早就瘦到歪腰了。我大概是從小學5年級就開始意識到要減肥，直到現在還是沒有真正的瘦過，我的身高150公分，最瘦的體重曾到45公斤，沒錯!就只有45而已，還是不瘦呀!!!，所以我希望可以把我的減肥過程記錄下來，然後公諸於世，看看我到底可不可以減到辣妹的身材???

Q:那我是如何減肥的呢???

A:這一個月使用的減肥方法就是生酮飲食，沒有做任何運動。

之前就是利用生酮飲食這方法瘦到45公斤，覺得這方法最有效也容易上手。但我其實沒有做到確實的生酮飲食，這30天的期間有吃2碗飯、1塊蛋糕、2杯3分糖紅茶，還有裹粉的炸物也會吃、也有喝到一點牛奶，然後沒有計算蛋白質和油脂的量，一切就是憑著上次經驗的感覺走。

Q:三餐怎麼吃???

A:

上午:防彈咖啡加超商的雞肉/熱狗/蛋(擇一)

中午:豐盛的肉菜拼盤，尤其是酪梨，我很常會吃的食物

晚上:外食，幾乎是火鍋和便當，然後飯不吃這樣

以上就是我豐盛的午餐啦!!!

減肥成果

正面-最明顯的改變應該就是腰線出來了，再來是肩膀手臂和臀腿都有變瘦一點。

側面-這角度可以看得出肚子小了許多，但手臂和大腿好像還好。

背面-背面最明顯的應該是虎背改善啦!!!這部分真的好開心唷!!!

最明顯的肚子終於沒有那麼一大塊肥肉了!!!最後是體重和體脂的改變，體重50公斤->47.5公斤，減掉了2.5公斤，體脂25-22。減掉了3。

好啦!!!以上就是我這30天的努力成果，雖然離目標還有一大段距離，但是看見身形有改變還是很開心，現在至少可以不再穿T-shire和寬褲了，接下來我也會繼續努力，再分享第2個月的減重實錄給大家看囉!!!